如果你開始受到抑鬱困擾,可以嘗試以下自助方法:
1) 盡量笑
2) 適量運動
3) 注意飲食
4) 適當睡眠
5) 接觸日光
6) 聯絡親友
7) 幫助別人
8) 感恩
9) 接受治療
10) 控制負面思想
11) 冥想/靜坐/祈禱
12) 學習放下
1) 盡量笑
2) 適量運動
3) 注意飲食
4) 適當睡眠
5) 接觸日光
6) 聯絡親友
7) 幫助別人
8) 感恩
9) 接受治療
10) 控制負面思想
11) 冥想/靜坐/祈禱
12) 學習放下
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如果你開始受到抑鬱困擾,可以嘗試以下自助方法:
1) 盡量笑 2) 適量運動 3) 注意飲食 4) 適當睡眠 5) 接觸日光 6) 聯絡親友 7) 幫助別人 8) 感恩 9) 接受治療 10) 控制負面思想 11) 冥想/靜坐/祈禱 12) 學習放下
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以上方法稱為「刺激控制治療法」(Stimulus Control Therapy),可以是針對其中一種失眠問題的有效治療方法,並可結合其他方法使用,但一般患者執行心理治療法很容易失敗,繼而進一步減弱自己的信心,導致病情惡化,所以最好由心理治療師指導。如果你有失眠問題,可嘗試以上方法,若仍未能安睡,應向專業人士求助。 |